La respiration en carré (aussi appelée Box Breathing ou encore Sama Vritti) est un exercice de respiration qui permet de diminuer l’anxiété, réduire la tension artérielle, retrouver un sentiment de calme et de stresser. C’est une technique de relaxation basée sur quatre temps : inspiration – rétention poumons pleins (on bloque le souffle) – expiration – rétention poumons vides. Il s’agit de pratiquer une respiration égale dans l’inspiration et l’expiration. Cette respiration vous donne de la vigilance et de la concentration sur la durée et peut être utilisée en faisant une autre tâche simple pour rester concentré.
Bonne journée à tous ! 😉
